O mnie

Jestem dietetykiem (Warszawski Uniwersytet Medyczny) oraz psychodietetykiem (Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej). Ukończyłam m.in. specjalistyczne szkolenie z zakresu leczenia żywieniowego insulinooporości uzyskując tytuł “Specjalista Polecany Insulinoopornym” (Fundacja Insulinooporność – Polecani Specjaliści). Posiadam doświadczenie w poradnictwie indywidualnym oraz edukacji zdrowotnej. W mojej pracy bazuję na zasadach EBN (Evidence-Based Nutrition, Żywienie Oparte na Dowodach Naukowych).

Już na studiach poznałam ogromną potrzebę edukacji w zakresie zdrowego odżywiania oraz znaczenie zmiany stylu życia. Późniejsza praca w gabinetach dietetycznych utwierdziła mnie tylko w przekonaniu, jak wiele jest jeszcze do zrobienia na tym polu, a praca dietetyka nie ogranicza się jedynie do podania kartki z ułożoną dietą, ale w znacznym stopniu opiera się na towarzyszeniu w drodze prowadzącej do zmian.

To co staram się przekazywać Pacjentom to świadomość, że osiągnięcie celu nie zależy od przestrzegania ścisłej diety od dnia A do dnia B, ale od trwałych zmian, które zaowocują poprawą zdrowia i w rezultacie spadkiem masy ciała (lub innymi korzystnymi efektami).

Moją największą motywacją jest, gdy słyszę, jak zmieniło się czyjeś życie, bo wtedy wiem, że osiągnęłam także swój cel 🙂

Projekty i wykłady:


  • Wykłady dla Mam „Rozszerzanie diety niemowlaka z uwzględnieniem metody BLW”, „Żywienie dzieci po 3 roku życia” (Stowarzyszenie Nowy Duch Mam, Nowy Dwór Mazowiecki, 2019)
  • Cykl wykładów oraz konsultacji indywidualnych dla podopiecznych Domu Dziennego Pobytu Senior + (Leoncin, 2018/2019)
  • Wykład dla młodzieży „Zdrowy styl życia – z czym to się je” (Liceum Ogólnokształcące im. Wojska Polskiego, Nowy Dwór Mazowiecki, 2018)
  • Wykłady dla pracowników przedszkola oraz rodziców dzieci „Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym” (Akademia Maluchów, Warszawa, 2016)

  • Artykuły:


    Czy początek jesieni to dobry czas na odchudzanie?
    Zdrowe bakterie, zdrowe jelita
    Zdrowe odżywianie w okresie menopauzy
    Błonnik – lekarstwo na talerzu
    Dlaczego nie mogę schudnąć?
    Dieta alkaliczna – hit czy kit?
    Kiedy warto zwrócić się po pomoc do dietetyka
    5 najlepszych sposobów na płaski brzuch
    Kuchnia śródziemnomorska – co przywieźć z wakacji?
    Dietetyczne last minute – jak dobrze wyglądać na plaży?
    5 prostych przepisów na zdrowe słodkości z letnich owoców
    Czego unikać podczas posiłków na wczasach all inclusive
    Napoje dietetyczne – co wybierać
    Jak nie przytyć na wakacjach
    Najzdrowsze letnie owoce
    Wiosenne pułapki dietetyczne
    Co pić, aby być zdrowym i szczupłym?
    Zdrowa sylwetka w każdym wieku – odchudzanie po pięćdziesiątce
    Mity dotyczące odchudzania
    Wiosenna odnowa: pięć postanowień zdrowotnych i dietetycznych na wiosnę
    Wielkanoc – jak przetrwać święta, kiedy jesteś na diecie
    Jak schudnąć przed majówką
    Co jeść na przednówku?
    Dieta – szybka czy skuteczna?
    Czy dieta paleo jest zdrowa?
    Dieta a mindfulness
    Czy warto stosować dietę ketogeniczną?
    Ratunek dla włosów zmęczonych zimą
    Zimowe niedobory witamin – jak im zapobiegać?
    Czy na diecie można pić alkohol?
    Jak się odżywiać zimą, żeby nie przytyć
    Postanowienia noworoczne – jak przestawić się na zdrową dietę
    Najlepsza dieta na „po świętach”
    Jak zaradzić przejedzeniu?
    Jak uniknąć objadania się w święta
    Czy warto jeść grzyby?
    Co dawać dzieciom do jedzenia do szkoły?
    Rozgrzewające posiłki i przekąski
    Odporność na talerzu – co jeść, żeby nie dać się przeziębieniom?
    Dieta odchudzająca na jesień
    Co zrobić, żeby nie przytyć jesienią?
    Mięso – jeść czy nie jeść?
    Magnez w diecie
    Wartości odżywcze popularnych kasz
    Czy napoje izotoniczne są zdrowe?
    8 sposobów na zdrowsze życie
    Jak uniknąć efektu jojo? 3 najważniejsze zasady
    Zbilansowana dieta – czyli jaka?
    Dieta szczęścia
    Skuteczne odchudzanie – poznaj 10 złotych zasad!
    Cynamon a cukrzyca
    Zdrowe odżywianie – czy można się go nauczyć?
    Błonnik pokarmowy – niezbędny w zdrowej diecie
    Zdrowa odpowiedź na wieczorny głód
    Co jeść przed i po treningu, jeśli chcesz schudnąć
    Tłuszcz nie musi być wrogiem
    7 produktów, które znakomicie nawadniają organizm
    5 sposobów na to, jak jeść więcej warzyw
    Jak przetrwać święta i nie przytyć – 5 rad dietetyka
    5 posiłków dziennie – czy zawsze i dla każdego to dobre rozwiązanie (Dieta i Trening, nr (2) 7 2017)